b网,bittrex

              登陆 注册
              波特维BULL BONE BULL
              品牌童装网>b网,bittrex>孕产手册 > 正文

              来自高级月嫂的建议 | 月子里饮食应该注意哪些?

              b网,bittrex www.yzfmjx.cn 来源: 会员投稿    编辑: nbld120101 发布时间: 2019-04-17 10:31:00

                很多产后新妈妈在月子期间足不出户不说,为了"下奶",家里人还用各种鸡蛋、鱼汤及营养品不断“投喂”。一个月下来,很多妈妈都会被养得白白胖胖的,身材严重走样。

                “爱美之心人皆有之”,那么产后新妈妈如何在短短的时间里恢复产前身材呢?

                其实这和月子期间的饮食大有关系,秘诀在于平衡饮食的原则。产后妈妈的胃肠功能还未完全恢复,为了不给胃肠加重负担,建议少吃多餐,一天可吃6次,遵循三正三副的原则。

                ​少吃多餐:很多新妈妈打着为了丰富乳汁的“旗号”,月子里大吃特吃,结果造成饮食过量,不利于自身产后体型的恢复。如果新妈妈是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍多,但顶多只能增加1/5的量;

                    如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果新妈妈没有奶水或不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

                以流质及半流质饮食为主:产后新妈妈要多补充水分,再加上新妈妈自身出汗多,所以在饮食中更应该注意以流质及半流质饮食为主,保证水分的摄入,这样一是有利于乳汁分泌。

                    二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分,含水分的食物,如汤、牛奶、粥等可以多吃些。

                食物种类丰富多样:产后为了宝宝的营养吸收更加全面,新妈妈产后饮食应注重荤素搭配,进食的品种越丰富,营养越均衡,对新妈妈的身体恢复越好,避免造成宝宝营养过偏或者营养不良;

                     虽然食物的量无须大增,但食物的质不可随意,除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外,荤素的品种应尽量丰富多样。

                饮食宜清淡:产后,像那些辛辣、酸涩的食物会刺激产妇胃肠,引发便秘等不适;

                     甜食摄入过多会造成脂肪堆积,引起产后肥胖难以尽快恢复身材;过咸食物、咖啡、茶水及调料味过重的食物又会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康发育。

              品牌童装网-手机品牌馆
              品牌童装网版权与免责声明:

              ①本网原创文章仅代表作者本人观点,不代表本网立场,未经本网书面允许禁止转载

              ②转载其他媒体稿件只为传播更多信息,本网不承担稿件侵权行为与连带责任。

              ③文章中的内容或图片如有不良/侵权信息,请立即联系我们。

              电话:0755-88839690 QQ:1256776588

              b网,bittrex

              百度|中国纪委国家监委网站|北京纪检监察网|b网,bittrex注册 | b网,bittrex平台 | www.baidu.com-百度百科|

              健康遊戲忠告:抵制不良遊戲拒絕盜版遊戲注意自我保護謹防受騙上當適度遊戲益腦沉迷遊戲傷身合理安排時間享受健康生活

              備案號:皖B2-2334451本站www.yzfmjx.cn所有